SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bf trening

  • Dieta redukcyjna do oceny, 71kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mam 170 CM wzrostu Waga aktualnie 68 KG Pas: 85 cm Klata: 101 cm BF: 18,8 Treningi: Pon-Śr-Pt SIŁOWNIA Sobota brzuszki Plus Bieganie 2x w tygodniu po 25 minut Środa po treningu siłowym Sobota po treningu brzucha Treningi o godzinie 19, trening siłowy trwa ok 45 minut. Proszę o porady /SFD/2016/12/28/0466209b2f6245a48dc4aba05844399a.jpg

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3507 Data: 2016-12-28 18:31:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:30 2. WAGA: 106 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: jest -białko: 2.5g na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sila, masa 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 8257 Data: 2013-10-31 03:00:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 75kg 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest -białko: 200g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 200g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta 1-10 250mg e5d 8. TRENING: 4 razy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesiecy 11. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 2013-10-24 18:06:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK: 2. WAGA: 98/99 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 61 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata z przerwami 6. DIETA: 3500/3700kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: leci tesc 250 podklad plus npp 8. TRENING: ciezki. 2partie w tyg 9. CEL CYKLU:sylwetka z miami 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 4771 Data: 2018-08-29 14:14:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 29 2. WAGA: 106 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 150g-200g -węglowodany: 300-400g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: decadurabolin sustanon enantate metka 8. TRENING: silowy , cardio 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 8904 Data: 2019-05-28 17:52:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba mięśni brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] o "szóstce weidera" ale podejżewam że jest do dla ludzi z tkz. "brzuchem". Ja nie jestem gruby. Raz ze slyszales glupoty, dwa ze a6w nic nie rzezbi bo nie ma takiego planu, trzy ze rzezba= zejscie na nizszy poziom bf przy ktorym widac zarysy miesni, cztery nie ma nic na miejscowa rzezbe. Dieta podstawa, sam trening nic nie da.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 12227 Data: 2008-11-14 16:42:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 107 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 121 -udo: nie mam metra ze sobą :) -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: między cyklami około 250 na cyklu podbijam do ok 300 -węglowodany: około 500 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4xmeta 1x susta+t400+metka 4 miechy temu 8. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2016-04-18 18:12:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 18 2. WAGA: 88.5 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 44.8 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: -białko: 300g dziennie podstawa -węglowodany: -tłuszcz: 4-5 kieliszkow oliwy dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prop clen oxa, 2 cykl tesr400 bold susta meta cypionat [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4072 Data: 2012-11-08 13:01:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:23 2. WAGA:aktualnie około 83 - redu 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:z 41 -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata? 6. DIETA: 2700kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy cykl test e rok temu 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:najpierw masa teraz redu 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 2018-05-13 20:46:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o nowy trening

    Post
    Trening dla początkujących

    W przypadku zaznaczenia tej opcji wypełnij ankietę: Płeć : man Wiek : 26 Waga : 83 Wzrost : 183 Cel treningowy : sucha masa, zmniejszenie bf Staż treningowy na siłowni : 6 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : wyżej opisana Przeciwwskazania medyczne (wady [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2013-02-27 21:23:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • artsob88

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] to polowa naszego ciala. jak by to bylo gdyby artysta tworzac obraz zawsze przerywal w polowie bo by mu sie nie chcialo albo dochodzil do wniosku "po co mi to??" pozatym chyba duzo ludzi nie docenia tego co moze wniesc trening nog do rozbudowy naszego ciala, poczytajcie chociazby ile moze dac robienie przysiadow zdrowia i powodzenia

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 14628 Data: 2009-11-18 13:00:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 27 2.WAGA: 83 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 110 UDO: brak danych TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: Z dużymi przerwami około 5 lat, rok chodziłem rok przerwy i itd… 6.DIETA BIALKO: jem normalnie, dodaje do tego około 100g bialka w odzywkach dziennie WEGLOWDANY: nie mam pojecia TLUSZCZ: j/w 7.ILE I JAKIE [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2814 Data: 2007-11-22 19:19:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK: 2. WAGA: 86 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 3,2g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 20 12. [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 9033 Data: 2018-08-08 11:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 kg 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 102 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz trzeci tydzien po ponad rocznej przerwie 6. DIETA: -białko: okolo 200g dziennie -węglowodany: 400g badz wiecej -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ponad rok nic , kiedys cykl z deca i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2995 Data: 2014-05-30 17:00:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zamiast odbloku?

    Post
    Doping

    [...] tationil bym sobie wrzucił 1200mg eod hcg 1000iu e3d exe 6mg e3d do hcg . Porobił w tym okresie badania, zregenerował się białko bym zmniejszył na 1gram na kg masy ciała, trening bym robił głównie cardio , aby z jak najmniejszym bf wejść na cykl , jeśli masa to dałbym test+meta kończysz metę wchodzisz na npp jeśli jakość, dałbym test +winko [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4009 Data: 2016-07-26 17:02:29 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Co zamiast odbloku?

    Post
    Doping

    [...] tationil bym sobie wrzucił 1200mg eod hcg 1000iu e3d exe 6mg e3d do hcg . Porobił w tym okresie badania, zregenerował się białko bym zmniejszył na 1gram na kg masy ciała, trening bym robił głównie cardio , aby z jak najmniejszym bf wejść na cykl , jeśli masa to dałbym test+meta kończysz metę wchodzisz na npp jeśli jakość, dałbym test +winko [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4009 Data: 2016-07-27 09:40:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meta+deca+winko

    Post
    Doping

    bendzie to moj pierwszy cykl z deca i metą . winko wczesniej bralem. moj staż to ok 23miesiency mam diete i spore zaplecze doswiadczeń, prosze rozpiszcie mi ile czego brać i kiedy: deca, winko, meta...   Płeć: Mężczyzna   Wiek: 19   Waga: 79   Wzrost: 182   Obwód klatki: 112   Obwód ramienia: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2009-07-24 23:01:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robić?

    Post
    Doping

    . WIEK: 22 2. WAGA: 79 / 88 było 3. WZROST:178 4. WYMIARY: takie były teraz trochę spadło -biceps:40 -klatka:118 -udo:66 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 5 tys kalorii było. Nie pamiętam makro -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:było kilka. Na tesciu lecę już dłuższy czas i chyba nie zejdę już [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2020-12-08 13:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czekoladzie - to zabójstwo sylwetki. 2. Więcej kalorii, 1500 - spowalniasz metabolizm przez za małą podaż = brak spalania tłuszczu, tryb głodowy. 3. Truchtanie 6 km niewiele da bez diety, albo wręcz nic. Jaki masz czas na 6 km? Jaka intensywność? 4. Trening siłowy, FBW. CZYTAJ: http://potreningu.pl/artykuly/394/jak-pozbyc-sie-brzuszka-i-boczkow-

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 8726 Data: 2012-04-23 16:41:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "tłuszcz oporny" hmmm CZYLI...pot to łzy tłuszczu, zmniejszę trening siłowy a dodam kilka km dziennie biegania i zobaczymy Takie podejście to nie jest rozwiązanie problemu. Cały ten okres z 12 miesięcy byłeś na deficycie kalorycznym? Jak masz dużo tkanki tłuszczowej do zredukowania to nie zamkniesz tego w jednym cyklu, organizm się broni, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2023-06-10 22:28:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)